如何使用AI暖心戒維持身心平衡

壓力是現代人的健康殺手

快節奏的生活讓我們無時無刻都處在高壓狀態,長期下來會影響睡眠、情緒,甚至提高慢性疾病風險。但管理壓力並不困難,只要掌握正確的方法,就能輕鬆改善身心狀態。

 

在我們的日常生活中,心跳的頻率並不是每次都一樣的。每次心跳之間的間隔會有一些微小的差異,大約是幾十個毫秒(ms)。這種差異叫做心率變異(Heart Rate Variability,HRV)。測量心率變異可以幫助我們了解自律神經的功能是否正常。想像一下,當我們面對壓力時,我們的身體會有一連串的反應:壓力源→壓力反應→自律神經→HRV。這個過程就像是一個運行的迴圈。

 

現在,很多智慧裝置和手機上的應用程序都可以幫助我們監測HRV。當我們查看這些數據時,只需要記住一個原則:「心率變異數值愈高,表示心跳的反應愈靈敏,自律神經的調控能力愈強。」這意味著我們的身體在應對壓力時能夠更好地適應和調整。

 

CIRCLE AI暖心戒是你的壓力管理好幫手,透過AI 智慧壓力檢測心率變異性(HRV)與個人化建議,讓壓力管理變得更簡單、更有效。

 

CIRCLE AI暖心戒如何幫助你減壓?

1. 即時壓力檢測

透過心率變異性(HRV)追蹤,CIRCLE AI暖心戒能準確分析你的壓力水平,並在壓力過高時提醒你調整步調,幫助你避免過度緊張。

 

2. 個人化壓力報告

每日生成的壓力趨勢報告,幫助你發現壓力高峰時段,調整生活節奏,找到適合自己的平衡點。

 

5 個簡單的小技巧,幫助你緩解壓力

1. 深呼吸練習:4 秒吸氣、7 秒屏息、8 秒吐氣,重複幾次,能快速放鬆。
2. 短暫微休息:每工作 90 分鐘,休息 5 分鐘,做伸展或靜坐冥想。
3. 提升睡眠品質:睡前 30 分鐘遠離電子設備,幫助你更快入眠。
4. 適度運動:每天20 分鐘有氧運動,能釋放壓力荷爾蒙。
5. 健康飲食:多吃富含鎂與維生素 B 的食物,穩定情緒、提升抗壓能力。

 

CIRCLE AI暖心戒不只是數據追蹤工具,而是你的貼心健康夥伴。透過即時檢測與個人化建議,幫助你掌握身心狀態,輕鬆找到身心

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