換季養成好作息：用數據打造晨間與夜間的專屬儀式感

Circle Ring 與你一起穩定身心節奏

春季交替，是調整生活節奏的最佳時機。從氣溫忽冷忽熱、過敏易發，到白天漸長、心情浮動，身體與心靈都在適應季節的轉變。這正是養成良好作息、建立晨間與夜間儀式的黃金時刻。

01｜晨間儀式：從一杯溫水開始的健康節奏

早上起床後，喝一杯溫水喚醒內臟、10分鐘伸展活動舒展筋骨、搭配短暫冥想或日光照射，幫助大腦啟動清晰思緒。

透過 Circle Ring 的睡眠數據、心率變異（HRV）與體溫記錄，了解昨夜的恢復狀態，更能依據數據微調早晨節奏，減少匆忙與焦慮，讓每一天的開始更穩定。

02｜夜間儀式：用節奏緩慢結束忙碌的一天

睡前一小時放下螢幕、泡腳、閱讀、深呼吸練習，讓副交感神經漸漸主導身體運作，進入深層休息模式。

搭配 Circle Ring 的夜間報告，可追蹤體溫波動與夜間心率變化，了解是否真的「睡得好」，也能觀察日常習慣是否逐漸改善生理時鐘。

03｜換季調養，靠數據慢慢看到變化

春季的氣候不穩，易造成自律神經失調、疲憊或情緒低落。透過連續配戴 Circle Ring，每日的身體數據報告能協助你追蹤身體趨勢，讓每一次早睡、每一次慢醒都有被記錄的價值。

健康是累積而非瞬間成果，從一個換季開始，讓日常生活成為調養的力量。

Circle Ring，陪你建立屬於自己的健康節奏。